เห็นยัง ท่ากายบริหารทหาร พระราชทาน

Deep Blue Sea
@WassanaNanuam
·18h
ทบ.ฝึก และจัดการแข่งขัน “ท่ากายบริหารพระราชทาน 9 ท่า ของ รร.ทหารมหาดเล็กราชวัลลภ รักษาพระองค์ 1. Arms swing rotation 2.Type I toracis spine 3.Arms swing 4. Half side lunge 5.Half lunge 6.Low skip 7.Standing hip extention 8.Half squat 9.Easy jumping jack https://youtu.be/r7ck_g6u304

ไม่ธรรมดา…ทบ.ฝึกท่ากายบริหาร พระราชทาน 9 ท่า ของ รร.ทหารมหาดเล็กราชวัลลภ รักษาพระองค์

Aug 7, 2022

WassanaNanuam

ไม่ธรรมดา…ทบ. ฝึกท่ากายบริหาร พระราชทาน 9 ท่า ตาม แบบฝึกบุคคลท่ามือเปล่า รร.ทหารมหาดเล็กราชวัลลภ รักษาพระองค์ เตรียมจัดการแข่งขัน
.
กองพลทหารราบที่ 15 ค่ายสมเด็จพระสุริโยทัย ตำบลบ่อทอง อำเภอหนองจิก จังหวัดปัตตานี จัดการแข่งขันท่ากายบริหารพระราชทานประกอบเพลง ระดับกองพัน ประจำปี 2565 เพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพ และศักยภาพร่างกาย ให้กำลังพลภายในหน่วยทหาร ตลอดจนเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกท่ากายบริหารมือเปล่า ให้กับกำลังพลปฏิบัติได้อย่างถูกต้องตามคู่มือการฝึก ว่าด้วยแบบฝึกบุคคลท่ามือเปล่าโรงเรียนทหารมหาดเล็กราชวัลลภรักษาพระองค์ หน่วยทหารมหาดเล็กราชวัลลภรักษาพระองค์

ท่ากายบริหารพระราชทาน 9 ท่า
พระบาทสมเด็จพระปรเมนทรรามาธิบดีศรีสินทรมหาวชิราลงกรณ พระวชิรเกล้าเจ้าอยู่หัว ในหลวงรัชกาลที่ 10 ทรงพระราชทาน ท่าออกกำลังกายบริหาร ให้แก่กำลังพลในหน่วยทหารมหาดเล็ก ราชวัลลภ รักษาพระองค์ เพื่อให้กำลังพลที่ไม่สามารถออกกำลังกาย หรือทำการวิ่งกับกำลังพลอื่นๆในภาพรวม ได้มีการปรับสภาพร่างกาย จากเบาไปหาหนัก เพื่อให้สามารถออกกำลังกายหรือวิ่งกับกำลังพลอื่นๆได้โดยการปฏิบัติ มีทั้งหมด 9 ท่า ได้แก่
1. Arms swing rotation
- ท่าเตรียม อยู่ในลักษณะมือและแขนเหยียดตรงไปด้านหน้าขนานกันกับพื้นโลก กระโดดแยกเท้าย่อเข่าเล็กน้อย ประมาณหนึ่งช่วงไหล่ ปฏิบัติ จำนวน 4 ยก
2.Type I toracis spine
- ท่าเตรียม อยู่ในลักษณะ กระโดดแยกเท้า ย่อเข่าลงเล็กน้อย มือและแขนซ้าย อยู่บริเวณเข็มขัด หันหลังมือออกไปด้านหน้า มือขวาอยู่บริเวณหน้าผาก หันหลังมือออกไปด้านหน้า นิ้วทั้ง5 เรียงชิดติดกัน ปฏิบัติโดยหันลำตัวไปทางด้านขวา ต่อเนื่องกัน 4 ยก
3.Arms swing
- ท่าเตรียม อยู่ในบักษณะแขนซ้ายเหยียดตรงขึ้นด้านบน แนบหู แขนขวาทิ้งดิ่ง ย่อเข่าลงเล็กน้อย ส่วนอื่นของร่างกายอยู่ในลักษณะท่าตรง ปฏิบัติ 4 ยกต่อเนื่องกัน
4. Half side lunge
- ลักษณะท่าเตรียม นำแขนกางออกให้แขนท่อนล่างขนานกับลำตัว แขนท่อนบนตั้งฉากกับลำตัว ลักษณะเหมือนตัว U ส่วนอื่นๆของร่างกายอยู่ในลักษณะท่าตรง การปฏิบัติ เริ่มจากขาทางด้ายซ้ายก่อน ปฏิบัติ 4 ยก ต่อเนื่องกัน
5.Half lunge
- ท่าเตรียม ให้นำมือขวา วางพาดทับมือซ้าย บริเวณ หน้าอก ลักษณะเหมือนตัว X ปลายนิ้วของมือทั้ง 2 ข้าง เรียงชิดติดกัน อยู่ประมาณหัวไหล่ ปฏิบัติโดยการสืบเท้าออกไปทางด้านหลังก่อน และสลับมาทางด้านหน้า
6.Low skip
- ท่าเตรียมอยู่ในลักษณะท่าตรง ในจังหวะที่1 ใช้การชักเท้าและมือ ทางด้านซ้าย ขึ้น และทำสลับกัน เป็นยก ทั้ง 4 ทิศทาง ทิศทางละ 4 ยก
7.Standing hip extention
- ท่าเตรียมลักษณะคล้ายคลึงกับท่า half lunge แต่เพิ่มการตบเท้าซ้ายออกมาด้านหน้า ประมาณครึ่งก้าว และปฏิบัติจำนวน 4 ยก
8.Half squat
- ท่าเตรียม ให้กระโดดแยกเท้าออกประมาณช่วงไหล่ มือ2ข้างทิ้งดิ่ง ขนานไปกับลำตัว ในการปฏิบัติ ให้ใช้การงอเข่าลงไป เกือยตั้งฉากกัน และมือทั้ง2ข้างอยู่บริเวณหน้าขาท่อนบน เมื่อกลับมาสู่ท่าเตรียม นับเป็น 1 จังหวะ ปฏิบัติ 6 ยก
9.Easy jumping jack
- ท่าเตรียม อยู่ในท่าตรง การปฏิบัติ ให้เริ่มจากการแยกขาทางด้านซ้ายก่อน ออกไปทางด้านข้าง ครึ่งก้าว พร้อมกับนำมือและแขน วาดออกไปทางด้านข้างพร้อมกัน เหนือศีรษะ ให้หลังมือทั้งสองข้างจรดกัน และกลับมาอยู่ในท่าตรง ทำสลับข้างกันไป ต่อเนื่อง
จำนวน 6 ยก - และหลังจากนั้น จะเป็นการปฏิบัติแบบ non- stop หรือแบบต่อเนื่อง ตั้งแต่ท่าแรก จนถึงท่าสุดท้าย ทั้งนี้ พลตรี เฉลิมพร ขำเขียว ผู้บัญชาการกองพลทหารราบที่ 15 ได้ริเริ่ม ให้นำท่าออกกำลังกายบริหารพระราชทานมาทำการแข่งขัน ประกอบเพลง “บ้านเกิดเมืองนอน” เพื่อให้กำลังพล ได้รู้จัก จดจำ มีความสนุกสนาน และเป็นการพัฒนาร่างกายไปพร้อมๆกัน โดยการแข่งขันท่ากายบริหารพระราชทานประกอบเพลง ระดับกองพัน ประจำปี 2565 ในครั้งนี้ มีหน่วยขึ้นตรงกองพลทหารราบที่ 15 เข้าร่วมการแข่งขันทั้งหมด 15 กองพัน โดยมีกำลังพลแต่ละหน่วย จำนวน 22 นาย รวมทั้งสิ้น 330 นาย ซึ่งหน่วยที่ชนะการแข่งขัน จะได้รับโล่ห์ประกาศเกียรติคุณ พร้อมเงินรางวัล จากผู้บัญชาการกองพลทหารราบที่ 15 ตลอดจนกำลังพลทั้งหมดที่เข้าร่วมการแข่งขันมาจัดแสดงสาธิตในวันสถาปนากองพลทหารราบที่ 15 ครบรอบ 17 ปี ในวันที่ 19 สิงหาคม 2565

.....

มีคนให้ความเห็น

ว่างมาก